俯卧撑如何瘦手臂

汤羹 2019年12月07日

俯卧撑如何瘦手臂

基本俯卧撑

A:俯卧撑姿势,身体保持平直,手臂伸直,掌心贴地

B:身体下降,直至胸部几乎贴到地面为止此时手肘往外弯曲,使之成45度角然后回到动作A

C:你也可以双手各持哑铃,代替手掌撑地

简易版俯卧撑

手肘弯曲,掌心贴地,手肘往外弯曲呈45度,膝盖着地,两腿交叉往上抬起,上身保持平直状态

斜面俯卧撑

准备一张30公分高的桌子或椅子,手掌放在桌子上,做俯卧撑姿势

标准式俯卧撑

双腿并拢,掌心与脚尖贴地,身体保持平直状,做俯卧撑姿势

堆叠式俯卧撑

右脚脚尖点地,左脚脚尖放在右脚脚跟上方,两脚呈堆叠状,做俯卧撑姿势减肥方法

下降式俯卧撑

双腿并拢,脚尖放在30公分高的桌子或椅子上方,身体保持平直,做俯卧撑姿势

健身球式俯卧撑1

双腿并拢,小腿放在健身球上方,身体保持平直,做俯卧撑姿势

健身球式俯卧撑2

双手掌放在健身球上方,脚尖点地,身体保持平直,做俯卧撑姿势

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