让你离肿瘤远远的!这4招提升免疫力,不看后悔

主食 2020年08月04日
让你离肿瘤远远的!这4招提升免疫力,不看后悔 文章简介:科普,我们是认真的!点击上方蓝字一键关注免疫失调才是患癌元凶!  著名临床肿瘤专家,上海中医...

  著名临床肿瘤专家,上海中医药大学教授何裕民潜心肿瘤研究与临床治疗三十多年。何裕民教授表示,免疫失调才是患癌元凶!

  他介绍,癌症的发生、发展,与免疫功能密切相关。严格意义上,是免疫失调,导致癌症的发生进程及其发展。

  同时,广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心主任林丽珠教授也认为,我们的身体里有一支“军队”,它们可以识别各种突变的细胞,在肿瘤尚未形成前将其从体内消除,这就是我们的免疫系统。

  科普妹今天就给大家介绍4种提高免疫力的方法,让你离肿瘤远远的!

  2睡觉是最简单的方法

  睡眠与人体免疫力密切相关。专家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。临床专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强,从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

  需要注意的是,不同阶段,睡眠时间不尽相同:

  婴幼儿:12~15小时

  儿童:10~13小时

  青少年:8~10小时

  成年人:7~9小时

  老年人:6~8小时

  人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过,睡眠时间的重要性自然不用多说!

  3这7种运动简单又适合

  试验表明,每天运动30到45分钟,每周5天。持续12周后,人体的免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可,给大家推荐几种最适合的运动:

  快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行车、兵乓球、瑜伽。

  这些运动,大多不是太激烈的运动,但只要尽力去做,都会微微出汗,同时没有激烈的身体对抗,不会导致身体受伤。

 

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